大腸息肉原因兩關鍵,高危險群更要注意!

2020/12/17
大腸息肉原因兩關鍵,高危險群更要注意!
大腸息肉最令人害怕的就是增加罹患大腸癌的機率,而大腸息肉產生的關鍵兩原因又是什麼呢?尤其是高危險族群,應該從哪些方面調整,提早照顧自己健康,從日常做起!

什麼?!有90%的大腸癌是由息肉演變成的?根據衛福部公告2017年國人死因,大腸癌症連續蟬聯前三名,且大腸癌症有越來越年輕化的趨勢。到底大腸息肉原因是什麼?有哪些人是高危險群?又該如何因應?

你是大腸息肉的高危險群嗎?

腺瘤型息肉是造成大腸癌症的元兇!大部分的大腸癌症不是突然變成癌症,而是息肉慢慢演變而來,腺瘤型息肉可說是大腸癌症的前身,息肉越大,轉成癌症的機率越高,所以有息肉一定要處理,並且作後續的追蹤。

根據台灣癌症基金會統計,30到39歲的成人,經過篩檢之後,有50%有大腸息肉,而40到49歲的年齡族群,有息肉的比例則高達六成。

大腸息肉原因是什麼?

誰的腸道容易長息肉呢?主要有兩種原因讓大腸有更高機率長息肉:一是遺傳基因,雖然遺傳體質無法改變,但透過瞭解家族病史,可以提醒自己定期檢查;另一種則是與飲食及生活習慣有關,抽煙、喝酒、熬夜及生活作息不正常等,再加上特定飲食習慣都會增加風險!

遠離大腸息肉的飲食習慣建議

一、減少攝取紅肉及加工肉品:研究發現,大量攝取紅肉的人罹患大腸癌風險相對增加,建議蛋白質的攝取來源,應以優質的非基改黃豆等製品、食用魚肉。避免煙燻類的加工肉品如香腸、火腿、培根等。

二、多吃各種顏色的蔬菜水果:最新調查,七成五的國人每日蔬菜攝取量不足,應以滿足每日五蔬果為目標,並均衡攝取水溶性及非水溶性膳食纖維。

非水溶性膳食纖維不但不會被腸內細菌發酵分解,吸收水分後,使糞便體積增加,可以促使糞便軟化助於排便,也減少毒素物質與腸黏膜的接觸時間。

而水溶性膳食纖維可協助打造多元腸道菌種生態,尤其每一種蔬果都具有不同的植化素,因此每天吃足各種顏色不同的蔬菜,如深綠色葉菜類尤能補充葉酸,對女性尤佳。如果擔心沒時間準備多種類蔬果,建議透過多元方式輔助達成目標,如蔬菜粉。

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